最近14天的工作条件频次
最近14天，你自报与任务负荷、边界侵入、打断切换、恢复节奏、资源与支持有关的30个工作情境出现频次。
P012 · 合成完整报告样例 · A卷
先看正式报告交付什么，再决定是否参加。
本页使用程序构造的30项合成回答，通过冻结 A 卷报告与正式商业分析构建器生成。它不是某个真人，也不能证明准确率、效度或健康结果。
第一顺位 · 现实支持与工作隐私
先确认安全、健康与自愿查看边界若已出现无法维持基本睡眠饮食、明显影响日常功能、自伤想法，或疲劳可能危及驾驶、设备操作及人身安全，请停止自测和个人实验，优先联系可信任的人、当地紧急服务、医疗或合格专业支持。
负荷、边界、权限、排班和协作资源往往需要工作设计或组织层面的改变，不应只归因于个人自律。可在安全且适合的情况下，把记录带给管理者、团队、工会/员工代表、职业健康或人力资源支持；若存在暴力、骚扰、报复或强迫风险，优先采取现实安全支持而不是独自协商。
这是个人自我观察报告。除非你主动、知情且自愿，不应交给雇主、招聘方或同事；不得用于招聘、绩效、排班、岗位调整、晋升或解雇。需要现实支持时，只分享你愿意披露的最少信息，并先了解接收方的保密范围。
本样例和正式报告都不得用于招聘、绩效、晋升、排班、裁员、学校管理、保险承保或其他高影响决定。系统没有检测或排除危机、自伤、职业倦怠、抑郁、焦虑或其他健康问题。
查看支持、隐私与数据删除说明公开样例保护说明
正式个人报告会让本人核对30/30项题面和原始选择；公开样例不发布完整题库、逐题答案、选择序列、评分键、内部兑换码或任何真人信息。
合成数据非真人不是健康或能力结论不用于雇主决策
工作耗能地图 · A卷
“任务负荷”在最近14天的自报中相对更常出现，先从一个可改变的条件开始核对。
30项回答中：经常如此10项、有时如此11项、很少或没有9项。频次只描述这14天自报的工作条件，不能单独解释原因、健康影响或未来表现。
回答质量核对：选择有一定区分度，但仍是14天单方回顾式自报，需用现实记录核对。
下一次先试：任务负荷：把明日计划压到可用时间六成，并明确唯一关键交付。 记录完成量、延期和结束时剩余精力。
不把工作耗能变成健康、能力或绩效结论
没有测量职业倦怠、抑郁、焦虑、睡眠障碍或其他疾病，也没有验证长期慢性程度、工作绩效、生产力、胜任力、职业适配、因果关系、同事或管理者视角。
任务负荷
任务负荷6项中：经常4项、有时1项、很少或没有1项。
- 经常出现
- 4/6
- 有时出现
- 1/6
- 很少或没有
- 1/6
- 机会信息
- 未单列
可能模式（待核对）：“任务负荷”相关条件在本轮较常出现，是需要优先核对的工作条件线索。
可能代价（待核对）：若该条件持续且缺少现实调整，可能增加返工、时间侵入或恢复窗口被挤压；本卷不能判断健康后果。
例外：也可能受短期项目周期、排班、休假、角色权限、远程/现场条件或观察机会影响；需保留反例。
工作条件核对
把明日计划压到可用时间六成，并明确唯一关键交付。
记录：记录完成量、延期和结束时剩余精力。边界侵入
边界侵入6项中：经常2项、有时3项、很少或没有1项。
- 经常出现
- 2/6
- 有时出现
- 3/6
- 很少或没有
- 1/6
- 机会信息
- 未单列
可能模式（待核对）：“边界侵入”三档选择较混合，可能随任务、时段或资源变化。
可能代价（待核对）：若只看合计次数，可能遗漏少数但代价很高的工作日或安全事件。
例外：也可能受短期项目周期、排班、休假、角色权限、远程/现场条件或观察机会影响；需保留反例。
工作条件核对
选择一个非紧急时段关闭入口30分钟，并提前说明响应时间。
记录：记录真正紧急事项和恢复感。打断切换
打断切换6项中：经常3项、有时2项、很少或没有1项。
- 经常出现
- 3/6
- 有时出现
- 2/6
- 很少或没有
- 1/6
- 机会信息
- 未单列
可能模式（待核对）：“打断切换”三档选择较混合，可能随任务、时段或资源变化。
可能代价（待核对）：若只看合计次数，可能遗漏少数但代价很高的工作日或安全事件。
例外：也可能受短期项目周期、排班、休假、角色权限、远程/现场条件或观察机会影响；需保留反例。
工作条件核对
记录半天切换来源，再保护一段30分钟免打断时间。
记录：比较完成节点和回到任务所需时间。恢复节奏
恢复节奏6项中：经常1项、有时2项、很少或没有3项。
- 经常出现
- 1/6
- 有时出现
- 2/6
- 很少或没有
- 3/6
- 机会信息
- 未单列
可能模式（待核对）：“恢复节奏”三档选择较混合，可能随任务、时段或资源变化。
可能代价（待核对）：若只看合计次数，可能遗漏少数但代价很高的工作日或安全事件。
例外：也可能受短期项目周期、排班、休假、角色权限、远程/现场条件或观察机会影响；需保留反例。
工作条件核对
在一次高强度任务后安排10分钟无信息输入恢复。
记录：记录后续任务进入时间、错误和精力。资源与支持缺口
资源与支持缺口6项中：经常0项、有时3项、很少或没有3项。
- 经常出现
- 0/6
- 有时出现
- 3/6
- 很少或没有
- 3/6
- 机会信息
- 未单列
可能模式（待核对）：“资源与支持缺口”三档选择较混合，可能随任务、时段或资源变化。
可能代价（待核对）：若只看合计次数，可能遗漏少数但代价很高的工作日或安全事件。
例外：也可能受短期项目周期、排班、休假、角色权限、远程/现场条件或观察机会影响；需保留反例。
工作条件核对
把一个卡点写成缺少的资源、能提供的人和一个具体请求。
记录：记录请求后等待、返工或阻力是否变化。正式个人报告如何交付30/30项证据
正式报告按冻结 A 卷原题顺序展示题号、工作条件类别、本人看到的题面和本人原始选择，便于核对汇总；公开样例只展示覆盖结构，避免泄露完整题库、选择序列和内部规则。
6/6项可核对
正式报告在此类别逐项呈现本人的作答证据。
6/6项可核对
正式报告在此类别逐项呈现本人的作答证据。
6/6项可核对
正式报告在此类别逐项呈现本人的作答证据。
6/6项可核对
正式报告在此类别逐项呈现本人的作答证据。
6/6项可核对
正式报告在此类别逐项呈现本人的作答证据。
覆盖、计分、版本与复测
已回答30/30项，覆盖5/5类工作条件，每类6项。A/B卷都没有单列“无相关机会”，因此完整作答不等于机会信息完整。
A/B卷均把“很少”和“没有”放在同一选项，未提供“无相关机会”。低频可能来自条件未发生、观察机会不足、实际较少或其他未收集原因；不得把它解释为低耗能、恢复良好或个人能力。
每类6项：经常≥4且多于很少，标记“本轮较常出现”；很少≥4且多于经常，标记“本轮较少出现”；其余为“可以继续观察”。只做类内频次规则，不计算总分、常模、排名、风险等级或诊断。
这是A卷（题本work-recovery-0.1；汇总direct-observation-report-0.1；分析p012-work-recovery-analysis-1.1）的独立快照。A/B题目不同且尚未完成等值、重测或常模研究，不得直接比较两卷频次，也不得把分差解释为改善或恶化。
先在相似工作周期内完成一次低风险条件调整，并保留日期、工作安排、实际变化与反例，再考虑至少14天后的同卷复测。复测只补充新情境；无可靠变化阈值，不据此证明健康、能力或职业倦怠改变，也不要跨A/B卷比较。
题库版本：work-recovery-0.1 · 报告版本：direct-observation-report-0.1 · 分析版本：p012-work-recovery-analysis-1.1只汇总最近14天的工作条件与行为，不诊断职业倦怠、抑郁、焦虑或其他健康问题；若持续影响睡眠、饮食、安全或日常功能，请寻求合格专业帮助。
本样例不提供职业倦怠、健康状态、恢复能力、抗压能力、工作绩效、胜任力、职业适配、离职建议、风险等级、常模排名或诊断。