最近14天的自报情境频次
最近14天，你自报在任务边界/模糊、成品/完美压力、注意力漂移/即时诱惑、节奏负荷/精力节奏和不适接近/回避五类具体情境中相关行为出现的频率。
P010 · 合成完整报告样例 · 冻结 A 卷
先看完整报告怎样整理本次回答，再决定是否作答。
本页使用程序构造的30项合成回答，经冻结 A 卷真实报告构建器和正式 P010 分析构建器生成。它不是某个真人，也不是准确率、常模、效度或行动改善证据。
第一顺位 · 健康与功能受损支持
先处理持续影响生活的困难，再看行为解释精力或注意相关高频可能与任务安排有关，也可能受睡眠、压力、药物或身体/心理健康影响。本报告不能区分原因。若相关困难持续数周、影响日常功能或伴随其他令人担忧的症状，请寻求合格医疗或心理专业支持；若存在即时人身危险，请联系当地紧急服务。不要据此自行停药或改变治疗。
这份样例不是拖延症、ADHD、执行力、执行功能、自律、意志力或任何健康诊断，也不提供治疗建议、治疗替代或效果保证。获得专业支持不需要完成本测试或兑换报告。
查看支持、隐私与数据删除说明公开样例保护说明
正式个人报告会让本人核对30/30项题面和原始选择；公开样例只展示合成汇总、覆盖方式与报告结构，不发布完整题库、逐题答案、选择序列、单题评分、评分键或内部码。
合成数据非真人非诊断或治疗非执行力或自律判断
合成个体分析 · A卷
“任务模糊”、“不适回避”相关情境本轮较常出现，可先用一次20分钟实验核对。
30项回答中：经常出现14项、偶尔出现7项、很少出现9项。这里只汇总最近14天的具体情境，不计算总分、严重度或疾病风险。
作答可用性检查：本轮选择有一定区分度，但仍是一次自报快照；现实任务、条件和反例比域名标签更重要。
不把频次包装成原因、能力或疾病
没有直接测量任务机会与要求、他人观察、实际产出、长期习惯、道德品质、自律或意志力、执行功能、睡眠、身体疾病、药物影响、神经发育状况或心理障碍。
五域频次地图
先看三档计数，再核对机会、条件和反例
A、B两卷都没有“没有遇到相似任务/机会不足”选项；很少出现可能来自近期没有相似任务、环境支持、补偿策略或回忆限制，不能替代机会答案。
任务模糊
目标、优先级、下一步、完成标准或所需信息不清楚，使开始成本不断升高。
- 经常出现
- 5/6
- 偶尔出现
- 1/6
- 很少出现
- 0/6
- 机会信息
- 本卷未单列
可能模式（待核对）：“任务模糊”的6项中有5项经常出现，是本轮值得优先核对的近期行为线索。
可能代价（待核对）：若这种情境持续发生，可能增加开始延迟、切换、返工或沟通等待；本报告没有直接测量实际产出或损失。
例外与限制：也可能受任务机会、截止期、环境支持、他人依赖、睡眠、身体状态、药物或当前压力影响；这些原因本次都没有被验证。
该域的20分钟核对方式
选一项拖着的任务，只写出一个可看见的交付物、第一步动作和20分钟结束点，然后立即做第一步。
记录：记录澄清前后开始所需时间，以及20分钟结束时是否知道下一步。完美压力
把初稿当成终稿、过早比较或反复准备，使作品迟迟不能进入真实反馈。
- 经常出现
- 3/6
- 偶尔出现
- 2/6
- 很少出现
- 1/6
- 机会信息
- 本卷未单列
可能模式（待核对）：“完美压力”的选择较混合，不宜压成固定类型或单一原因。
可能代价（待核对）：若只看域级标签而跳过逐题情境，可能忽略某一项正在影响真实任务的具体阻力。
例外与限制：也可能受任务机会、截止期、环境支持、他人依赖、睡眠、身体状态、药物或当前压力影响；这些原因本次都没有被验证。
该域的20分钟核对方式
为一项任务设20分钟“只允许粗糙”的首版，结束时必须留下可被别人看见的小样，不继续美化。
记录：记录首版是否产出、想重做几次，以及看到小样后下一步是否更清楚。即时诱惑
消息、短内容、容易任务和频繁切换提供更快反馈，把注意力从重要但回报较慢的事情带走。
- 经常出现
- 1/6
- 偶尔出现
- 2/6
- 很少出现
- 3/6
- 机会信息
- 本卷未单列
可能模式（待核对）：“即时诱惑”的选择较混合，不宜压成固定类型或单一原因。
可能代价（待核对）：若只看域级标签而跳过逐题情境，可能忽略某一项正在影响真实任务的具体阻力。
例外与限制：也可能受任务机会、截止期、环境支持、他人依赖、睡眠、身体状态、药物或当前压力影响；这些原因本次都没有被验证。
该域的20分钟核对方式
选择20分钟，只移走一个最大诱因并关闭无关入口；纸上记下想切换的次数，结束后统一处理。
记录：记录切换冲动、实际离开次数、完成节点和结束后的精力。精力节奏
任务难度、时段、连续工作长度和准备成本不匹配，让执行在低可用精力时反复卡住。
- 经常出现
- 1/6
- 偶尔出现
- 1/6
- 很少出现
- 4/6
- 机会信息
- 本卷未单列
可能模式（待核对）：“精力节奏”的6项中有4项很少出现；由于没有收集机会信息，它不是“没有困难”的证明。
可能代价（待核对）：若只看域级标签而跳过逐题情境，可能忽略某一项正在影响真实任务的具体阻力。
例外与限制：也可能受任务机会、截止期、环境支持、他人依赖、睡眠、身体状态、药物或当前压力影响；这些原因本次都没有被验证。
该域的20分钟核对方式
把一项需要集中思考的任务放在自觉精力更可用的时段，只做20分钟，到点停止并记录。
记录：记录开始阻力、完成量、错误或返工，并与最近一次相似任务比较。不适回避
对不确定、被评价、可能失败或需要沟通的不适，使人用继续准备或转做别事暂时降低压力。
- 经常出现
- 4/6
- 偶尔出现
- 1/6
- 很少出现
- 1/6
- 机会信息
- 本卷未单列
可能模式（待核对）：“不适回避”的6项中有4项经常出现，是本轮值得优先核对的近期行为线索。
可能代价（待核对）：若这种情境持续发生，可能增加开始延迟、切换、返工或沟通等待；本报告没有直接测量实际产出或损失。
例外与限制：也可能受任务机会、截止期、环境支持、他人依赖、睡眠、身体状态、药物或当前压力影响；这些原因本次都没有被验证。
该域的20分钟核对方式
用20分钟接触一个低风险阻力点：发一条询问、展示一个小样或写下三个未知，到点停止。
记录：记录行动前预期、实际发生的结果，以及完成后不确定是否减少。20分钟现实实验
任务模糊
选一项拖着的任务，只写出一个可看见的交付物、第一步动作和20分钟结束点，然后立即做第一步。
记录：记录澄清前后开始所需时间，以及20分钟结束时是否知道下一步。
为什么从这里开始：优先选择达到“本轮较常出现”的方向，再按OFTEN、SOMETIMES计数确定；并列时按固定展示顺序取“任务模糊”作为实验起点，不代表首要原因或最高严重度。
停止条件：若任务涉及危险工具、违法行为、强迫他人、明显健康不适或超出本人能力与专业权限，应停止实验，改选安全低风险任务或寻求合格支持。
正式个人报告如何交付30/30项证据
正式报告按冻结 A 卷顺序展示本人看到的题面、所属情境和本人原始选择，并与五域计数核对。公开样例只显示每域6/6项均已纳入汇总，不公开完整题库、逐题答案或内部规则。
6/6项已覆盖
正式个人报告在此域逐项呈现本人的作答证据。
6/6项已覆盖
正式个人报告在此域逐项呈现本人的作答证据。
6/6项已覆盖
正式个人报告在此域逐项呈现本人的作答证据。
6/6项已覆盖
正式个人报告在此域逐项呈现本人的作答证据。
6/6项已覆盖
正式个人报告在此域逐项呈现本人的作答证据。
覆盖、计分、版本与复测边界
覆盖：30/30项，5/5个领域；机会信息未单列收集。
已回答30/30项，覆盖5/5类情境，每类6项且全部进入本卷频次汇总；没有常模、标准分、临床阈值或机会不足选项。
每类6项：经常出现≥4且多于很少出现，标记“本轮较常出现”；很少出现≥4且多于经常出现，标记“本轮较少出现”；其余为“可以继续观察”。保留所有并列，不计算跨类总分、排名、严重度、能力等级、准确率、常模或诊断概率。
“很少出现”不等于没有问题、能力更强、自律更好或无需支持；请结合真实任务机会与逐题记录判断。
“经常出现”只表示这些行为线索近期多次出现。它不能说明原因，不能把人称为懒惰，也不能据此判断执行功能障碍、ADHD、焦虑、抑郁或其他诊断。
先完成一次20分钟现实实验并记录日期、任务条件、开始延迟、完成节点、精力和中断；至少等到出现新的相似情境后再复测。复测仍是新的14天快照，不证明人格、能力、疾病或治疗效果变化；A/B题面不同且尚未等值，不能直接比较频次差。
发布版本：0.1.0 · 题库版本：action-friction-0.1 · 报告版本：action-friction-report-0.1 · 分析版本：p010-commercial-analysis-1.1 · A/B等值：否结果只汇总最近14天对30个具体行动情境的直接选择，不测量意志力、执行功能、人格或心理健康，也不诊断拖延症、焦虑或其他疾病。
可交付的是最近14天的行动情境记录、30项逐题证据、五域计数、可能模式与例外，以及一次20分钟现实核验。不得宣传为拖延症、ADHD、执行功能障碍、懒惰、焦虑或抑郁判断，也不得用于治疗承诺、稳定类型、准确率/常模、绩效预测、招聘筛选或人员选拔。